Úgy tűnik, a home office visszaszorulóban van, amelyet bizonyos szempontból tarthatunk áldásosnak is. Igaz ugyan, hogy sokaknak nagyon kényelmes dolog otthonról dolgozni, és kizárni a zavaró körülményeket, de ne feledjük, hogy ez az életmódunkat is teljesen megváltoztatja. Ez pedig nem biztos, hogy pozitívum.
Mire gondolunk pontosan? Például az aranyeres megbetegedésekre, amelyek ellen aktív mozgással lehet a legtöbbet tenni. Ha megjelennek a tünetek, akkor haladéktalanul orvoshoz kell fordulni – a Dr. Bánfalvi Aranyér Központ Budapesten és Székesfehérváron is elérhető szolgáltatást nyújt e tekintetben.
Ez a betegség kezdetben talán még nem okoz súlyos gondokat, de az idő előrehaladtával lehet, hogy csak a műtét lesz a megoldás – jobb ezt elkerülni.
Milyen gondokat okoz a mozgásszegény életmód?
Sajnos a home office-nak az egyik velejárója, hogy kevesebbet mozgunk. Akik gyalogosan, biciklivel vagy tömegközlekedéssel közlekedtek a munkahelyükre, azok többet tettek az egészségükért, mint most.
Az irodában is észrevétlenül növekedett a lépésszám – mindig átmentünk a szomszéd helyiségbe, a büfébe, lépcsőztünk, elszaladtunk a közeli kisboltba, stb. Otthon azonban sokszor észre sem vesszük, hogy már órák óta a gép előtt ülünk – és nem mozgatjuk át az izmainkat semmilyen módon.
Ezzel nemcsak az elhízás veszélye fenyeget minket, de reumatikus panaszok is megjelenhetnek, sőt cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák is kialakulhatnak, megnőhet a vérnyomás. Nem mellesleg az aranyeresség veszélye is fennáll.
E betegség egyik oka az, hogy hasűri nyomás éri a végbélben elhelyezkedő visszereket. A pangás következtében pedig ezek az erek begyulladhatnak, vérezni kezdhetnek: ennek jellemző velejárója az, ha székelés közben vérzést tapasztalunk.
Az étkezési szokások is megváltoztak
Ami még hátulütője a home office-nak, az az, hogy az étkezésünkre is kevésbé figyelünk oda. Tévhit, hogy akik otthonról dolgoznak, egészségesebben táplálkoznak, mert van idejük boltba járni, főzőcskézni.
A tapasztalat azt mutatja, hogy ezek az emberek elkényelmesednek, és inkább a házhoz rendelést választják – sok esetben a hamburgerek, gyrosok, pizzák közül választanak maguknak még főétkezéshez is ételt.
Pedig ez sincs jó hatással az aranyérre: a zsíros, fűszeres ételek megterhelik a gyomrot, a szénsavas üdítők is károsak. Jobb, ha teljes kiőrlésű pékárukat, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, ha otthonról dolgozunk. Igyunk napi 2 liter vizet is!
Csökkentsük a stresszt!
Akik szívesen dolgoznak a saját lakásukban, azok többnyire zárkózott, introvertált emberek, akiknek egy tágas iroda olykor stresszforrást jelent. Ám azt se higgyük, hogy így nyugodtabbak lesznek majd a hétköznapok – mert itt a visszajelzések hiánya okozhat gondot. A teljesítményértékelésnél fontosak voltak ezek, de azok a kávészünetek is hiányozhatnak, amikor volt egy kis idő a kollégákkal beszélgetni, viccelődni, lazítani.
A home office jó dolog, de csak akkor, ha tudatosan törekszünk arra, hogy jó szokásokat alakítsunk ki munka közben.